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Satisfacción y felicidad

Ayer hablamos de la relación entre la felicidad y la satisfacción. Específicamente, ¿una persona puede estar feliz sin estar satisfecha con su trabajo, vida, profesión?⁠

Queda claro que la felicidad es momentánea, pero la satisfacción es algo duradero que se construye a través de una vida de decisiones conscientes. ⁠

Estoy de acuerdo con Joseph Pilates, cada uno de nosotros somos responsables por nuestra propia felicidad. Está en nuestras manos el tomar decisiones que nos lleven hacia la satisfacción.⁠

Cada día podemos elegir como aportar, construir, y mejorar las cosas que pensamos necesitan mejorar. ⁠

¿Qué opinan? Es importante estar satisfecho con lo que uno hace cada día? ⁠

¿Y piensan que está dentro de nuestras manos poder cambiar?⁠

Los dejo con eso y les deseo a todos unas muy felices fiestas! Descansen y disfruten el tiempo en familia. Cuídense mucho y nos vemos en el 2021!⁠
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¿Cómo decidís moverte?

 

 

 

 

 

Yo me he movido desde pequeña. Pasé por clases de gimnasia, karate, jazz, y natación los sábados cuando llovía en la mañana y honestamente hubiera preferido quedarme en cama. Esas no eran las maneras que yo decidía moverme, si no que las maneras en que mis papás pensaban sería bueno que yo me moviera. ¡Que dichosa que soy que pensaron eso! Recuerdo siempre pasarla bien, salvo tal vez los sábados fríos en la piscina….

Recuerdo rodar en el piso de la clase de gimnasia, brincar, caer, reírme y volverme a levantar para intentar de nuevo algo emocionante.

Mis hermanos y yo nos subíamos a los árboles, andábamos en bici, patines, y jugábamos beisbol con los vecinos. Recuerdo tener 10 años y que mi hermano menor de 6 años me daba clases de patineta. Me “obligaba” a tirarme por una cuesta larga que me aterrorizaba, pero me encantaba.

Yo coreografiaba bailes y hacía presentaciones donde mi hermana era la prima bailarina.

El movimiento está en mi sangre, es como crecí, y como aprendí a jugar, explorar y aprender.

Me gustaba correr los 100m, 200m, y el 1.5km. También el salto alto y largo, aunque realmente no era buena en eso. Y seguí moviéndome.

20 años adelante y me enamoré de las caminatas de largas distancias, la escalada en roca, el Pilates y la natación (conste que ya no voy a las 6am cuando llueve). Ahora estoy empezando a aprender más acerca del yoga y me encanta.

Revisando todos estos tipos de movimiento y buscando el denominador común, llego a la siguiente conclusión: No importa como nos movemos, siempre y cuando lo hagamos de manera segura respetando nuestro cuerpo, y ¡que lo disfrutemos!

A los adultos se nos olvida a veces la importancia de jugar, y que nuestro cuerpo fue creado para moverse en todas las diferentes maneras. ¿Cuándo fue la última vez que disfrutaste de una sesión de movimiento por el simple hecho de hacer algo emocionante? ¿Cuándo fue la última vez que rodaste en el piso, o brincaste desde alguna altura sin miedo a caerte?

No hay que tomarse todo tan enserio. Disfruten del movimiento todas las veces que puedan! Usualmente esto es todos los días.

¿Cómo decidiste moverte hoy?

 

Resortes de Reformer: Clásico vs Contemporáneo

¿Equipo de Pilates Clásico o Contemporáneo?

A los equipos de Pilates que se apegan a las especificaciones originales de Joseph Pilates en cuanto a tamaño, materiales, y dimensiones, les llamamos Clásicos. Dos fabricantes son Pilates Designs by Basil, y GRATZ™ PILATES.

Con el paso del tiempo, algunos fabricantes han cambiado las especificaciones. Han hecho los equipos más anchos, más largos, les han puesto resortes de diferentes pesos, han cambiado los materiales, y más. A estos les llamamos Contemporáneos. Balanced Body es uno de los líderes mundiales en fabricación de equipo de Pilates Contemporáneo.

¿Cuál es mejor?

Cómo se puede imaginar,  el equipo Clásico se adapta más al trabajo Clásico, así como fue intencionado por Joseph Pilates. Las escuelas Contemporáneas hoy en día han agregado, eliminado, modificado y cambiado algunos ejercicios. Los equipos Contemporáneos son más adecuados para el trabajo Contemporáneo.

 

Un profesor de Pilates Clásico entenderá la importancia de trabajar con equipos Clásicos, y cómo esto cambia al cuerpo. En el Reformer los resortes son pesados y todos pesan igual, las ruedas son de hule y generan fricción entre los rieles. Como resultado a eso los resortes no lo jalan a usted, ¡sino que usted es quien jala al carriage! Debido a esto, el trabajo es más profundo en el powerhouse. 

 

Los straps de cuero tienen un ángulo específico hacia la parte de atrás del Reformer, lo cual da una cierta cantidad de asistencia o resistencia, dependiendo del ejercicio. Los handles son de metal, caben en su mano, y dan vueltas libremente cuando uno mueve los brazos y las manos. La forma que tiene el Reformer permite que las transiciones de uno ejercicio hacia el siguiente sean fluidas y permitan que el workout sea continuo durante toda la clase!

 

Por el otro lado, cuando usted intente hacer ejercicios Contemporáneos en un Reformer Clásico, tal vez se encuentre deseando que el footbar fuera más grande, el frame más largo, los resortes variados en su peso, o la caja más grande.

¿Como traducir de uno al otro?

Yo personalmente soy creyente en el poder del trabajo Clásico hecho con equipos Clásicos. Pero, también entiendo el beneficio de a veces cambiar las cosas siempre y cuando se tenga una meta clara en mente. El saber usar los dos tipos de equipos nos da acceso a una gama mayor de herramientas. No recomiendo hacer el trabajo Clásico en equipos Contemporáneos, porque se pierde mucho y algunas de las transiciones entre los ejercicios simplemente no son posibles. Pero si no tienen opción, esta es la tabla de conversión que se puede usar:

1 resorte rojo (Balanced Body) = 1 Resorte Clásico
1 resorte azul (Balanced Body) = 0.5 Resorte Clásico
1 resorte amarillo (Balanced Body) = 0.25 Resorte Clásico

En mi estudio tengo un Reformer/Tower, un Cadillac, Wunda Chair, Ped o Pull, Spine Correctors y Ladder Barrel, todo de Pilates Designs by Basil. También tengo 2 Reformers Allegro de Balanced Body. ¡Soy feliz de poder decir que disfruto de lo mejor de los dos mundos! ¿Y usted? ¿Con cuales equipos trabaja actualmente y cual es su preferencia? Cuénteme.

Saludos

Pandemia de Gripe Española hace 100 años

La Gripe Española

Hace 100 años hubo una pandemia de influenza en el mundo. Llamada “La Gripe Española”, el virus H1N1 logró contagiar a 500 millones de personas entre enero 1918 y diciembre 1920. Esto representaba en ese momento un tercio de la población mundial, y de éstos 50 millones murieron. Se estima que murieron más personas debido a la gripe que a la guerra.

Joseph Pilates y su rol durante la Gripe Española

Durante la Primera Guerra Mundial, Joseph Pilates fue internado desde septiembre 1915 hasta marzo 1919, en un campamento de guerra en la Isla de Man, Inglaterra. Estuvo en el campamento de Knockaloe, el campamento principal de la isla. Existían otros campamentos mas pequeños, uno de los cuales se llamaba Peel. Los internados se trasladaban a veces, y es muy posible que también haya estado en Peel.

Peel
Esta foto tomada por mi amiga Lorraine Corscadden que visitó el sitio nos demuestra el campamento Peel.

Joseph trabajó en el hospital del campamento con los doctores recibiendo soldados lesionados, muchas veces sin brazos o piernas. Al ser un genio creativo, él empezó a usar resortes de las camillas de hospital para crear lo que eventualmente pasaría a ser el Cadillac. El Cadillac es una cama con postes donde se conectan resortes para que los clientes o en ese entonces pacientes, puedan fortalecer sus cuerpos sin importar sus limitaciones físicas.

Joseph además dirigía todos los días una clase grupal de mat. Siempre los mismos ejercicios, siempre en el mismo orden, siguiendo su rigurosa metodología que trabajaba el cuerpo completo en todos los planos. La mayoría de las personas internadas se unían y hacían la clase todos los días.

Estos fueron tiempos muy difíciles, pero Lolita San Miguel, mi maestra y discípula directa de Joe, nos cuenta que mantener esa rutina diaria les ayudaba en dos cosas. Les ayudaba a mantener no solo la salud física si no que también la salud mental. Los ejercicios los conectaban con sus cuerpos y espíritus, y entonces les daba ánimo todos los días.

Joseph luego menciona que durante la Gripe Española ninguno de los internados murieron, aunque los campos de guerra fueron de los lugares más afectados. La actividad física a diario les subía las defensas y ayudada a que pudieran resistir el virus.

Knocklaeoe
Esta foto tomada por mi amiga Lorraine Corscadden demuestra el centro hoy en día en Knockaloe

Reflexiones

No hace falta mencionar las similitudes entre esos tiempos y hoy. Al reflexionar sobre todo esto debemos recalcar la importancia de la rutina y de poder practicar el método Pilates.

Todos los días, estoy conectándome virtualmente con personas que gracias a la tecnología pueden seguir con sus rutinas. Me siento sumamente agradecida de poder compartir este método con ustedes de la manera que lo hizo Joe hace 100 años.

También, hay un pequeño rayo de luz en la oscuridad. Los tiempos de crisis muchas veces dan campo a descubrimientos, iniciativas e ideas nuevas. No nos tenemos que dejar asustar, si no mantener la calma y hacer lo mejor que podemos con lo que tenemos. Debemos ayudarnos los unos a los otros, y buscar siempre la salud y el bienestar en todas las áreas posibles.

https://www.cdc.gov/flu/pandemic-resources/1918-pandemic-h1n1.html

Pilates en línea – El Estudio Virtual

Ha llegado el momento para Pilates en línea!

Hoy tomamos una decisión difícil: cerrar las puertas del estudio por un tiempo indefinido debido a la crisis nacional y global del covid-1

9 , y así ayudar a evitar la propagación del virus.

El instinto lógico me dice que fue la decisión correcta, aunque haya sido difícil.

Entre tanta noticia de incertidumbre, susto y miedo, logro mantenerme optimista y emocionada por lo que viene. Al cerrar las puertas del estudio físico, se marca una nueva era, del lanzamiento del Estudio Virtual y clases de Pilates en línea.

Yo he trabajado con clientes privados en línea durante los últimos 5 años alrededor del mundo, entonces para mi no se trata de un tema nuevo. Pero para muchos de los clientes del estudio en Escazú es terreno no explorado – y me emociona que me acompañen a mi y a mis colegas en esta nueva etapa!

Me estoy armando de conocimiento de las mejores plataformas, porque lo que antes era lo mejor ahora puede que no funcione tan bien. Estas son plataformas que permiten clases semiprivadas y grupales, porque ya no se trata únicamente de sesiones privadas.

Los invito a todos a que prueben esta nueva modalidad de Pilates – Pilates en línea – desde la comodidad y seguridad de sus casas! Mantengámonos unidos a través de la tecnología, y mantengámonos en movimiento todos los días para vivir una vida saludable, armoniosa, llena de felicidad y de amor.

Saludos a todos!

Para más información: http://www.amysasso.com/contact/